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                                    “小雪”时节养生 外防湿冷内防燥热

                                    2018-11-25 10:47图文来源:新华报业网

                                    由于雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多。南京市中西医结合医院养生专家提醒,小雪节气养生要做到“外防湿冷,内防燥热”。

                                    时节进入小雪节气,由于这个时间段天气由冷转寒,北方地区的降水形式由雨变为雪,而南方地区虽然此时“地寒未甚”,基本不会下雪,但是由于雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多。南京市中西医结合医院养生专家提醒,小雪节气养生要做到“外防湿冷,内防燥热”。

                                    外防湿冷,预防冻疮这个时候就要开始

                                    小雪节气前后,不少地方都下起了小雨,虽然不是下雪,但是因为气候逐渐由冷转寒,湿冷的感觉让不少读者朋友感觉不舒服。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒,预防冻疮这个时候就要开始。中医学认为本病的发生是由于阳气不足,外感寒湿之邪,使气血运行不畅,淤血阻滞而发病。因为湿冷的天气还会加速体表散热,所以小雪节气前后湿度大的地区,对于植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者常常成为冻疮重点“照顾”的对象。

                                    杜长明提醒大家,小雪节气前后要积极着手预防冻疮,注意锻炼身体,提高机体对寒冷的适应性。注意全身及局部保暖,先从薄手套戴起,鞋袜要温暖宽松。平时应经常自己按摩手足及耳廓,促进手足血液循环,每年冻疮容易复发的患者可在皮肤科中医师指导下尝试食疗、膏方等来进行积极预防。

                                    内防燥热,小雪节气生吃萝卜熟吃梨

                                    “小雪”时节是秋冬交替的前沿,按照传统养生理念,要多吃温热性的食物。但是如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用,大家一般都在室温较高的室内生活、学习或者工作,而且穿得多、动得少,燥热的室内环境容易造成体内积热。如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物,容易导致肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。该院肛肠科主任王元钊提醒,这些体内的“火”不及时去除,还会影响肛肠健康,诱发热结便秘等疾病。

                                    平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨,小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。为什么这么说呢?该院肺病科(呼吸内科)颜延凤主任中医师介绍说,梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者,熟吃梨能增加润肺止咳的效果,这里有一个简单的食疗方供大家参考:大梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1-2次。

                                    对于白萝卜,大家一般都是熟吃的。中医认为,生吃萝卜可以清热生津,凉血止血,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。所以,从清热生津的角度来说,生吃效果更好。需要提醒的是:脾胃虚寒者不要生吃萝卜,最好煮熟后吃,以免肠胃不适。通讯员 杨璞

                                     

                                    作者:戚在兵责任编辑:尹淑琼
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